善玉菌（ビフィズス菌）ＶＳ悪玉菌
わたしたちの腸内には、たくさんの細菌がすんでいます
腸内の細菌には、善玉菌と悪玉菌があり
腸内に悪玉菌が増えると、便秘や下痢を起こしやすくなります
腸内の健康を保つには、腸の働きをととのえる善玉菌を増やす
ことが必要です
その善玉菌の代表がビフィズス菌で、ビフィズス菌が増えると
便秘や下痢はもちろんのこと
老化や発ガンも抑えられるといわれています
＜ビフィズス菌の増やし方＞
◆乳糖を多くとる ヨーグルト
◆オリゴ糖を多くとる たまねぎ、ごぼう
◆食物繊維を多くとる 寒天、海藻など・・・
